En besleyici 5 meyve

EN BESLEYİCİ 5 MEYVE

Meyvelerin hepsi sağlıklıdır ama bazıları diğerlerinden daha sağlıklıdır.

Özellikle lif, beta-karoten, fitokemikal, vitamin ve mineral zengini meyveler…

Meyvelerin yararını bilmeyen yoktur. Meyvelerin
vücudu kalp damar hastalıklarına karşı korumaktan
bağışıklık sistemini güçlendirmeye pek birçok işlevi
vardır. Her biri ayrı bir işe yarar. İncir bağırsakları
çalıştırır  elma  ise böbrekleri temizler. Üzüm kalp
atışlarını düzenler, kavun bağırsak ve cilt kanserini
önler… Ancak içlerinde 5 tanesi var ki, hepsinden
daha koruyucu, daha sağlıklı

KARPUZ

Tam bir C vitamini deposudur. Ayrıca karotenoid
(beta-karotenin de üyesi olduğu, bitki ve hayvanlarda
bulunan yeşil ve sarı pigmentlerin hastalıklara karşı
etkili oldukları biliniyor) ve yüksek miktarda lif içeren
karpuzun kalorisi de düşüktür.

PORTAKAL

C vitamini ve folat içerir. Yalnızca suyunu içmek
yerine kendisini de yerseniz, içinde bulunan liften de
faydalanmış olursunuz.

GREYFURT

Bolca C vitamini, karotenoid, kolesterol düflüren
cinsten lif, pektin (bazı ham meyvelerde bulunan
jelatinli bir madde) ve pek çok fitokemikal vardır.

KAYISI

Zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Bol miktarda
potasyum, lif ve bir miktar da C vitamini içerir. Kuru
kayısıda C vitamini bulunmaz, ancak iyi bir demir
kaynağıdır.

PAPAYA

Tropikal bir meyve olan papaya da yüksek miktarda C
vitamini, karotenoid, lif ve potasyum içerir.