Kanserden Korunma Yolları

Ülkemizde 1 ve 7 Nisan tarihleri arası Kanser Haftası olarak belirlenmiştir.

Kanserin erken teşhisi ve kanserden korunma yöntemleriyle  hayatımızda ufak değişiklikler yaparak kanser risklerini azaltmamız mümkün, dikkat etmemiz bazı konulardan önlem almamız gereken noktalar şunlar :

• Sağlık taramalarınızı yaptırın ( Check-up)

Mutlaka yıllık check-up yaptırın.

Kadın ve erkekler için yapılan yıllık tarama testlerini ihmal etmeyin.

• Fazla kilolarınızı verin.

Zeytinyağı, taze ve işlemden geçmemiş ürünler, lifli beslenme kanseri engelleyebilir. Fazla kilolar birçok kanser riskini arttırıyor.

• Aktif olun.

Egzersiz ve yürüyüşü ihmal etmeyin.

• Güneş ışınlarından korunun

Ultraviyole ışınlar cilde zararlı olduğu için , özellikle boyun ve başınızı güneşten koruyun. Şapka, gözlük ve kremlerden faydalanın.

• Kırmızı eti azaltıp beyaz ete yönelin

Kırmızı et yüksek yağ içerdiğinden damar sertliği ve birçok kronik hastalığa sebep olur, beyaz et sağlıklı bir tercihtir.

• Renkli Sebze ve meyveler tüketin.

antosiyanin adı verilen sebze ve meyvelere mavi, mor, kırmızı renk veren madde kolon kanseri riskini azaltıyor.

• Alkol tüketmeyin.

• Yeşil gıdaları tüketin.

Sigaraya bağlı akciğer kanseri riskini azaltmak için haftada üç veya dört kez salata tüketmeye özen gösterin,

hücre tamiri görevinde bulunan antioksidan moleküller, yeşil gıdalarda bol miktarda vardır.

• Bebeğinizi emzirin

Anne ve anne adayları, bebeğini ne kadar uzun süre emzirirse meme kanseri riskinden okadar uzak kalırsınız.